Choroby pohybového aparátu

Nordic Walking je vhodná aktivita pre ľudí s problémami s pohybovým aparátom, nakoľko použitie palíc pri chôdzi odľahčuje pohybový aparát a pomáha pri udržiavaní rovnováhy. Chôdza s palicami sa využíva aj pri rehabilitácii pohybového aparátu pri pooperačných stavoch. Pohyb paže je rovnobežný popri tele, ramenný kĺb sa nevytáča, kĺb zápästia je fixovaný v pevnom špeciálnom putku. Osoby s ťažkým zdravotným obmedzením, odkázané na invalidný vozík môžu využívť Nordic Walking palice pre rozvoj pohybových schopností hornej polovice tela a tiež jej vnútorných svalov. Podľa štúdie Wilson v roku 2001, použitie paličiek umožňuje subjektu kráčať vyššou rýchlosťou s odľahčením kolenného kĺbu. Medicine & Science in Sports & Exercise. 33(1):142-147, January 2001. Pri Artróze Nordic Walking napomáha s posilnením svalových obalov okolo kolenných a bedrových kĺbov a vylepšuje ich hybnosť, čo výrazne prospieva k celkovej úlave. Vďaka tzv. proprioceptivným cvičeniam sa môže jendoducho prispieť k tomu, že svaly okolo kĺbov začnú pracovať s väčšou silou a tým kĺb zastabilizujú a zbavia ho záťaže. S týmito cvičeniami sa reflexívne zapája viac svalových vlákien a napomáha sa centrálnemu nervovému systému nájsť optimálny program na ochranu kĺbov. Prevencia osteoporózy je zabezpečená s metódu „Sixty Impacts“ (60 úderov). Dr Pusch, profesor na univerzite v Grazi, Rakúsko, viedol štúdiu (nepublikované) na stanovenie účinkov Nordic Walking pre ženy s osteoporózou. Pravidelnou chôdzou s palicami si účastníčky zvýšili hustotu kostí bedrových kĺbov a hustotu kostí chrbtice. Dr Pusch prišiel k záveru, že Nordic Walking je cennou súčasťou prevencie a liečby osteoporózy.

No comments yet.

Pridaj komentár